对很多生活在都市的朋友们来说，户外徒步是一项既锻炼身体，又放松心情，还能在朋友圈收获各种点赞的好活动！
然而，参加过N次徒步活动的你是否还在为自己迟迟不能摆脱菜驴级别而苦恼？
恭喜你，这篇文章就是为你量身定制的……
STEP 1
速成老驴的第一步很简单：问正确的问题！
向户外领队和同行驴友问问题似乎是一件so easy的事情。可是，你有意识到很多弱弱的问题会让自己的逼格自降三级并且立马被人归入菜鸟级别吗？比如这样的问题：
我们今天的线路要走多长时间啊？
这个嘛，我不带队自己大概走5个小时，带你们一起，希望8个小时能走完吧...
OK，Fine~
那么这个问题怎样问才算正确呢？
正确示范：
请问我们今天计划走多少公里？海拔上升多少米？
划重点了：老驴们喜欢用客观数字说话，当他们和你分享这些数字时，通常已经把你当成他们中的一员了。
另外几个逼格超高的问题是：
❶ 今天这条线路有安排下撤点吗？（如果线路不返回起点的话）
❷ 今天这条线路的半程点在哪里？（如果线路返回起点）
❸ 这里的日落时间是晚上几点钟？
对注重安全和风险控制的资深领队来说，下撤点、半程点和日落时间是他们带队出行前必须认真准备的功课，但通常不会对外宣布。
所以，当领队说：“大家还有什么问题吗？”的时候，抛出这几个高逼格问题会让领队立马对你刮目相看。也许下一次徒步活动，领队助理的职位就是你了。
STEP 2
问了正确的问题，下面我们来谈谈装备。
很多“菜驴”以为只要配上高级的装备就可以晋升为高手。科科，这是网游的规则，不是徒步哦。
真正的老驴看到全身上下始祖鸟的小伙伴时只会在心里默默地念叨：真是个“壕驴”啊。
老驴的装备未必特别名贵，但非常注重细节。
下面三条可以让你花钱少，见效快：
细节一
携带可重复使用的水壶或水袋，而不是瓶装水
这一方面是彰显环保意识，另一方面则是户外经验的总结：瓶装水摔在石头上容易破；高海拔地区喝了一半的塑料瓶容易爆；单个矿泉水瓶容量太小……等等。
老驴喜欢使用瑞士Sigg的铝质水壶，他们的水壶往往都身经百战，这里瘪进去的一个坑，那里划掉的一道漆，每条伤痕背后都有一段精彩的户外故事。
细节二
谨慎使用登山杖。
“菜驴”最常犯的错误就是随便走到哪里都带着两根登山杖。
是的，撑着两根登山杖拍照片显得很有范儿，但是，大多数户外徒步其实是不需要登山杖的。带着登山杖不仅白白增加重量，而且使用不当容易戳着前后的队友，摔倒时登山杖的腕带可能伤到手腕……
所以，与其把登山杖变成随身标配，不如多锻炼自己的双腿。相信我，90%以上的徒步线路中，扔掉登山杖会让你更轻松。
细节三
使用专业的徒步App
移动互联网时代，App才是王道。传统的手绘徒步地图、手持GPS、多功能户外手表等已经不算什么了。老驴的宝贝清单里，怎么能少了一款专业的徒步App呢？
无论实用还是逼格，Gaia GPS这款128软妹币的专业软件都是不二之选。等高线地图、离线使用、GPS+指南针、自动生成线路图、自动统计徒步数据、照片关联航点，该有的功能一个都不少。一天徒步下来，专业数据和线路直接截图发朋友圈，看谁还不服。
STEP 3
有了上面说的几条，要充老驴已经有七八分像了，要真正修炼到老驴的境界，还要在实践中多贯彻以下经验：
1 轻装、轻装、再轻装
轻装的重要性无论如何强调都不为过，出发时多背一斤重量，冲顶时的感觉就像多背了五斤。
所以，请尽可能减重：选择自重轻的背包、只带必须要穿的衣服、少带零食，甚至把家门钥匙留在酒店。每次徒步回来后，清点一下携带的东西哪些没有用到过，下次果断放弃！
2 控制节奏和身体发热
就像每辆汽车都有一个经济时速一样，每个人也有最适合他自己的徒步节奏，高于或低于这个节奏都会消耗更多的体力。
所以，尝试找到属于自己的节奏很重要。当你使用这个节奏行走时，在恰当着装的前提下，身体应该是发热，但不会大量流汗。如果身体大量出汗，可以试着走慢一点，控制发热。
找到属于自己的节奏后，你会惊讶地发现，徒步不仅不像以前那么累，而且喝水的需求也小了很多。下次可以少带点水继续轻装了。
3 下坡时放松肌肉
俗话说，上山容易下山难。事实上，除了需要手脚并用的少数陡峭地形外，大多数人觉得下山走台阶或斜坡土路也很费力。为什么呢？
这是因为你在担心冲下山去控制不了速度，你的腿部肌肉高度紧张用于对抗重力。使用登山杖可以缓解腿部肌肉紧张，但也令你永远无法学会最轻松的下山姿势。
下次徒步下山时，试试放松腿部肌肉，不要担心开始不由自主地小跑，过十秒左右再尝试减速。开始的时候这会很困难，但慢慢地你就会找到一些控制速度和腿部肌肉的技巧，在克服了下山不能跑的心里障碍后，你会发现这样下山既轻松又乐在其中。
最重要的是，练成这一招意味着你已经升级为一个不折不扣的徒步老驴了~！好好享受“菜驴们”对你的崇拜吧。
其实徒步进阶的路乐趣与技巧并存
当你成为了徒步“老驴”
在山顶体验过“一览众山小”的美妙
你会渴望更高阶的玩法和技术经验
就让我们一起进步
探索更广阔的天地吧
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本文作者“雪豹”，非典型IT男。曾在南极爬过雪山、去北极钻过冰洞、走过巴塔哥尼亚的荒原、也潜过菲律宾的海底。足迹遍布七大洲三十多个国家，对海外多条户外深度路线具有丰富经验，擅长徒步、登山、自驾、潜水等探索自然的旅行方式。是户外亲子教育理念的坚定实践者,经常带全家在大自然中探索，培养孩子的体能、技能和坚毅品质。
