昨夜从菲律宾回来，午夜之后到家，着实累极，一夜睡的很沉，看到朋友圈一则评论，朋友说羡慕我看到外面的世界，我想说，海洋很大，世界更大，为什么不去看看？
在和这个世界相处了一些年月之后，我开始用自己喜欢的方式和这个世界相处，也越来越能理解，有些人会因为很多客观或主观的原因不去做一些事，也更可以理解有些人为什么会那么钟爱一些事。如今我的心境是不太会受别人影响去逼自己去做一些事，更多的是在一个时间点，自己觉得我准备好了，是我想做或要做这件事了，才会自然而然去做，如果是自己很喜欢做的事情，就会为了取悦自己，让自己能开心去了解更多做更多。
2015年裸辞之后创业之前，我随家人去了关岛，我尝试了高空跳伞，跳了最高的15000英尺(4500米左右），从飞机上跳下俯瞰海平面，就想到天空很大，海底也很大，我既已高空跳伞，那么有生之年总要下次海潜水吧。近四年后，这个愿望终于得以实现，但其实中间有很多不易，因为我曾在1.8米的泳池里因为脚抽筋，呛了很多口水，差点溺水，直接被救生员拖上泳池边，比起丢脸，更多的是对水产生了慌张恐惧，其实自己也一直明白这就是心理问题，因为水并没有变，变得从来都是我的心境。
人很多时候最难打败的就是自己，最难战胜的也是自己，因为问题干放着就永远也不会对得到解决，如果我在意这件事，我就会不断给自己做心理建设，也会去想办法去解决这件事。
2017年上半年，在某个时间点，我决意找游泳教练开始重新学习游泳，其实我内心也明白我最需要也是最关键的是克服心理障碍。我的教练卫老师知道我的经历之后直接把我带到深水区，告诉我不要怕，因为脚在水里一踩，就可以浮起来。道理都懂，但真的也是需要慢慢克服。在很多次深水区这样上上下下的体验之后，最初我还是只敢在岸边泳道浅水区或者教练跟在一旁我才敢游深水区，否则还是心慌，甚至很多次，我是已经游到深水区，看见深水区的标志赶紧心下一慌，觉得过不去心理的那个坎，就吓的掉头游回浅水。
后来卫老师告诉我如果在深水区如果还是担心，那么可以赶紧自由泳快速游过去，很多次成功下来，内心也不太慌张。在上完课没有教练的日子里，我办了游泳卡，有时间就去游泳，（目前一周3-4次）为了让自己有心理准备，我开始数自己的呼吸，50米的泳道，我一般50-54个呼吸左右，每次到40个呼吸的时候大概就是深水区标志，我都会提醒自己，不要怂，咬咬牙，游过去，（现在掉头也容易撞到其他人）。神奇的是，除了之前上课的时候脚抽过筋之外，此后到现在一年多，我从来没有脚抽筋过，想必除了力量，泳姿，水温，心理因素也是占了很大部分，慢慢的开始喜欢在水里感觉，我想是因为当你有足够能力的时候，你自然就有了自信，当然就不需要慌张，进而才会开始感受到其中的快乐。
经过此后一年多定期的游泳，我不再惧怕深水区。我有不少学生也有溺水的经历，有句话叫感同身受，其实很多时候，如果你和对方不是共同经历过，真的很难有共鸣，当然也会有即便经历了同一件事，每个人的反应也不尽相同，我想有很多和我一样有不好的溺水经历的人，可能在未来很长的时间都未必会去克服，甚至是想要去克服，他们会把内心的慌张阴影和不安默默地藏在心底里。但真的以为藏好了，就不存在了么?我想偶尔也是会想起这个只有自己知道的小秘密吧。我分享这次经历，除了是自己留作纪念，更多是希望让其他人也知道，我可以做到的，你们一样也可以做到。
2018年11月我参加了野去自然旅行的一次活动分享，在有奖竞答环节，我们的潜水教练Perrry PK掉了所有人，站到了最后拿到了奖品，于是我加了他微信。想想也是时候去实现下海潜水的目标了，跟着专业的教练，心里也更有底，果断先买了去菲律宾的机票（根据以往经验，不买机票很多时候就走不了）。在学习了理论知识和带装备在泳池练习了比如全面镜脱戴，面镜排水，习惯不用鼻子吸气，全部用嘴巴呼吸这些技能我学的还挺快。其实学习的过程中因为这和平时游泳不太一样，自然也是会有因为未知而慌张的时候，也有一瞬间问自己我这是做的什么孽，自己找罪受，Perry就一直鼓励我说，你会发现学好这些，这次潜水之后会打开另一个世界的大门！我后来想想既来之则安之，走一步算一步吧，典型的心大！
Day One
我们潜水训练的地方叫Bauan Divers Sanctuary Resort and Hotel，官方网站地址：http://www.diverssanctuary.com/ 这个地方是PADI（Professional Association of Diver Instructor国际专业潜水教练协会）指定的潜水员训练营。
刚安顿好，Perry就提议感兴趣的人可以尝试在浅水区自由潜水（Free Diving），也就是不带气瓶，只是靠自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜。我在Free Diving的时候刚开始在浅水区还没事，但是海底的深度是和泳池不一样，深度并不是有序规整的，大海里没有标识，没有泳道，海水又很咸，往深水游的时候我就开始慌张了，想到这不是最深1.8米的泳池了，而是未知的大海，就开始发慌，尤其是看到其他人已经往前游，自己落后了 ，就开始慌张了，最后不得不往岸边游。
我未来的潜水目标Cecilia在做自由潜水，教练的贤内助就是不一样，赞爆了！
国际友人Richard这个水性也真是没谁了，但是提醒大家，海水不太干净，水下睁眼太久，上来眼睛可能会不舒服，同样的也特别提醒大家一定要有意保护我们的环境。
自由潜上来之后在泳池里补上课（之前在上海还有一节泳池训练课没上），因为刚才自由潜的有点没稳定，心理障碍又来了，再加上海水入嘴，这咸味真是难过，因为配重不合适，所以一直沉不下去，一下子就有点慌神了，以至于后来连在泳池里不扶任何物体只靠呼吸器呼吸到30秒都很紧张。在上海训练的时候，我是一下子就做到了，但可能真的是真切感受到下一步我是要在海里了，而大海目前不是我的comfort zone，我后来在泳池一直在做练习给自己不断做心理建设，又因为我的体脂含量很高，以至于我腰上绑了四块铅块（约14kg）才沉的下去，其他人大概只需要6kg就好，真的是体脂高伤不起。在水池里折腾了快两小时有点身心俱疲，所以第一天练习了踏入式入水，调整完配重，就精疲力尽了。
下图是潜水的装备图参考图，图片来自网络。
第一次做跨入式入水，在泳池岸边光是背上装备，尤其是配重和BCD(浮力控制装置)就感觉已经使出了洪荒之力，身上负重大概10kg，真是寸步难行。这泳池的水是从海水直接抽上来的，但是却比海水还咸，哪怕是嘴巴不小心沾到，过一会儿喉咙就会觉得干涩，后来发现海水比这个泳池水好非常多，可能也是因为习惯了，好比第一次背起装备感觉大山压顶，腿都站不直，后来就适应很多了。
Day Two
第二天上午我和几个小伙伴继续做泳池训练，但我一直进入不了状态，Perry说如果我做不了水下无面镜30秒呼吸，我就没办法和大部队一起去潜水，这一刻我的自尊心和好胜心被激发了，因为我知道我明明可以，就是需要克服自己的心理。于是我集中精神调整好心理状态，想着来都来了，一直都在告诉自己的学生们要不断挑战自己，敢于尝试，我做不到又有何颜面说他们。不过我们Perry教练真心也是严格，当然也是因为潜水确实也算是有一定危险系数的极限运动，他对我们严格要求同时也让我们觉得很安心，果然心理状态调整好，就进入了正轨，也得到Perry的允许跟着大部队做第一潜。
第一潜的时候，我们一个个顺着牵引绳下到6米左右的海底，我想后面下，潜导Ray看我一直不动，就一直示意我下，他以为我紧张，就直接带我下潜，但我还没有做好心理准备，下潜的时候我不习惯我的耳压不平衡，所以一直按着鼻子，后来Perry看到我下来了，就赶紧过来带我上潜了一下又下潜还是不行，于是我和他说我需要上去休息调整一下，之后再下潜，好在这次是可以了。照片里可以看到还是有点慌张，但是手可以拉着牵引绳，Perry也在旁边，还是比较安心的，在下潜的过程中会需要捏一下鼻子鼓气再放开这样做耳压平衡，或者咽下口水，基本是和飞机降落的时候感觉一样，但是也是在最初的几米需要，后来等到我们在深潜的时候，发现越是海底深的地方，反而越自在，而且耳压平衡也很正常，几乎无感。我想提醒下，如果你在学潜水的时候，一定要听你自己的教练的指示，因为当地的潜导他们都很厉害，他们也不了解你的情况，所以一定要跟着你的教练，因为他会循序渐进一步步帮你。我们的教练Perry就一直密切关注我们的情况，专业认真负责靠谱的教练真的非常重要。
我第一次下潜做耳压平衡的时候，Perry看我一直捏着鼻子，就让我停止，我当时慌乱了，根据不知道他说的是什么意思，后来上岸后，我和他约定了一个特别的手势，就是当他做这个手势的时候，我就所有动作都停止，后来这个建议也奏效了，所以很多时候遇到问题，想办法解决问题就可以，方法总比问题多！
第一潜因为还掌握不好中性浮力，所以最开始我们都是跪在海底的沙石上，在海底深处你听到的只有自己的呼吸声，我不断对自己说，下都下来了，就认命吧，不慌张不憋气，不要因为我影响到其他人，忍忍就过去了。我抬头看到闪耀的海平面，这种感觉让我想到教练说的那句话，如今我是真的打开了新世界的大门了。
Perry在海底一个个给我们考试，别人在考试的时候，我就跪过去看，也慢慢调整自己的状态，比如面镜排水这事其实就要克服心理障碍，因为水下如果你的面镜入水了，或者不小心你的面镜不小心被别人碰掉了，一定要学会怎么把面镜里的水排掉，其实方法掌握了，最重要的就是保持镇定，在水下最重要的就是千万千万憋气。我就想如果遇到紧急情况，我就多吸几口气让自己冷静下来，大不了多浪费几口气早点上岸，但一定要调整好身体和心理状态，不要硬撑，不舒服就赶紧告诉潜伴，潜导或者教练尽快知道。
第一天的时候我只能这样悬在水中。因为我自身负浮力太大，所以我就在不断调整寻找我的中性平衡，尝试做Trim。这时候我觉得具备了游泳技能还是有一定的优势，虽然潜水不需要你会游泳，但了解水，有水性还是有很大帮助和优势的。Trim在潜水里面指的是潜水员身体的良好势位。比较好的Trim的姿势，不能说非常好，完美的Trim姿态需要大腿和小腿之间勾起来90度。
图片来源网络，上图最右就是非常好Trim的姿势。
而我第一天只能如下图这样，因为还不太能控制浮力，而且也特别担心脚蹼踢到珊瑚，因为Perry和我们说过海底很多珊瑚形成是有几百年甚至是上千年形成的，很担心因为自己技术不过关，伤害到海里的生物们，那真的就是罪过了。
下午第二潜，去海下8米处左右喂鱼，为了防止头发碍眼，戴上了头巾，做了背滚式入水，也在开始尝试做Trim。
潜水必须要有潜伴互相作陪，因为喂鱼的地方大概有8米，而且我们这次没有牵引绳，所以我和我的潜伴Winnie就互相拉着手下潜，这次耳压平衡没有不适，我发现我咽口水比较管用。当晚回岸之后，我们就把OW的笔试考掉了，今天这两潜积累了水下经验，也特别希望明天水下的考试都能顺利考掉。
Day Three
本来此行我不是以考到潜水证为目标，就是想试试，以前也有在三亚浮潜过，但那次不是很好的体验，因为被人拎着下海，耳压不平衡也没人告诉你如何调节，下去之后耳朵就不舒服。这种热门景点的地方的浮潜体验，真的很商业，就是下海让你体验下拍照打卡，甚至希望你感到不舒服就要上来，但就因为很多不当的指导，可能就让很多人就对潜水产生了不好的体验。我这次来就是想看看自己能做到那里，尽力即可，但是听Perry说只有今天考掉了OW内容，比如全面镜脱戴，CESA(有控制式紧急游泳上升)等。才能去夜潜，我就决定今天一定要考掉。下水之后我稳定好状态，然后就和Perry表示我可以做全面镜脱戴，他估计是没想到我会现在做，又再和我确认一次之后，我再一次比了ok。不戴面镜，在海底，这个时候也不想给自己时间去想很多，就想着保持镇定，呼吸，把面镜摘掉再戴回，再做面镜排水，一气呵成，Perry和我握了手表示恭喜，我超级开心，因为这表示我可以去夜潜了！
考完之后往10米的海底十字架处游去，因为Trim还不太会做，负浮力很重，游的累的够呛，因为在海底时间比较久，有小伙伴觉得冷，所以就先上去了，最后加教练我们四个人到了十米处。在这里要特别提醒下大家，好的湿衣非常重要，我去之前就找教练定了最好牌子的最好的湿衣（湿衣最好的牌子是Fourth Element 四元素，我的装备就直接找的Perry定的，因为他是代理，比淘宝上买便宜很多，但预定需要很久，所以需要的话要尽早定），所以在海底这次从来没感觉到冷过，其他同行的小伙伴湿衣是租的，就不太能顶住，后来就是穿了两件下海，如果想更多体验到海底潜水的乐趣，我建议湿衣，面镜（不想一直做面镜排水，UV防晒面镜），BCD，脚蹼最好都是配自己的装备比较好。
从十米处回来的时候，我BCD上的放气阀不太管用，我就一个人往海面飙升，其实有紧急放气阀可以放气，但是那时候我已经很慌张了，根本想不到要打开紧急放气阀，因为我自身负浮力很重，好在Perry过来，在海底又演示了一次紧急使用BCD上的放气阀，我又控制住不乱摆动，调整呼吸，后来就很顺利了，这次经验非常好，我后来又出现这种情况，就镇静很多，靠呼吸和控制身体平衡又潜了下去。在最后夜潜的时候，也出现了放气阀不太灵的情况，我就开始非常自如的用放气阀调整，在海里上上下下就控制的比较自如了。
我自己的全面镜脱戴考试的照片没有拍，但是水性极好的Richard在水下把面镜摘掉再睁眼拍照真的是厉害，下回我也试试，现在还没做好准备。
水下摘掉呼吸器的潜伴Winnie，用嘴吐气呼吸，要注意嘴里没有呼吸器的时候不能憋气需要吐小气泡，这个需要在拿到潜伴备用呼吸器的时候用到。
因为当天晚上天气比较冷，所以原计划夜潜取消，我们全员都考到了OW的潜水员资格。Perry教练既是潜水大牛，还是葡萄酒培训师，于是当晚红酒庆祝！
PS:我第一天看到是阴天就没注意防晒，于是脸和手华丽丽的晒伤了，请一定要注意防晒！但就算是晒伤了也挡不住我要下海！！
Day Four
组团去最深达30米的海底悬崖挑战深潜，我们可爱的潜导Ray是Dive Master级别，他对这片海域也非常熟悉，而且他居然不用BCD的，真是艺高人胆大，要给他跪了！
由于技能掌握了一些，我开始有心去欣赏海底的动物了，看到了黑白色的小丑鱼，海马，海星，更多的是很多不叫不上名字的海底动物，海底下的悬崖峭壁，珊瑚五颜六色，有我最爱的大片大片的紫色，美到无法用语言来形容，我的Trim做的也越来越好了。当时就想着回家就买书看，我对海底世界了解的太少了，目前已经买了五本有关海洋的书，过年假期有事做了。
强烈建议：
因为我当时是时间安排不过来，所以泳池训练课还有一节课不得不在菲律宾完成，如果能在去潜水前就把基础练习都练熟，那么去国外海里潜水就可以节省时间多潜几次而不是花时间在泳池里补课。
游泳技能对于潜水来说虽不是完全必须的，但是非常建议有。因为这会让你在水里更加的自如，不仅是身体上的平衡，还有心理上的稳定，最主要的是心态，不能恐水，也不能慌张！我做Trim姿势的时候，就想着和自由泳打腿做类比，做Trim的时候也会想着和蛙泳做类比，还有仰泳也有帮助，上岸的时候会仰泳的话就比较容易前进，但是我就是仰泳的时候晒伤的，所以还是建议做好防晒，然后脸和都尽量都在水下比较好。
今天我想尝试掌握点新技能，就继续考AOW(开放水域进阶潜水员)，至今为止海洋给我带来的已经不是恐惧，而是我每次上岸，就想再下去的期待。海底世界的美丽和我设想的一样，但每一次探索又让我想了解更多。我想着这次封闭式训练结束了，下次就可以达到和鲨鱼拍照的目标，想想就很激动。
下图是我在水下考AOW其中一项，搜索与寻回，（学名水面信号装置，SMB，surface marker buoy）。
当晚迎着夕阳去夜潜，海底悬崖峭壁看到很多的狮子鱼，五颜六色的海星，龙虾，海胆，水母，小伙伴还看到了海蛇，章鱼。还有很多海洋生物都不认识。
Day Five
潜水之后的24小时不能坐飞机，因此今天我们离开潜水训练营地，来到了马尼拉的海鲜市场，我们的口号是看不到你，就吃掉你！！
重点推荐石头鱼(Stonefish)，下面第一张图就是，用Cecilia的话来说，石头鱼就是典型的外表坚硬，内心柔软，长的就像一块石头，但是口感超级嫩，是我吃过最嫩的海鱼，比很多淡水鱼都嫩，最奇妙的是骨头居然是绿色的，真是大千世界，无奇不有！
特别注意：潜水的地方的所有海洋生物都是不能抓的，因为这些海域一般都是海洋保育区，为了保护海洋生态环境以及保护自己千万不能触碰任何生物，海鲜市场的海鲜都是从专门指定的法定捕捞区捕捞的。
此行五天过的充实而开心，来之前我以为是阳光沙滩海浪的休闲之旅，现实却是每天湿衣面镜脚蹼配重BCD。又是一如既往，晒伤擦伤，还大意吃了芒果，幸亏自备了过敏药，发现及时吃了药没有发作。但这都不重要，重要的是此行短短五天，让我在内心又对自己更满意了一点点，更没想到我能考到AOW潜水员资格证，有此通关卡，以后海底世界就向我敞开了怀抱！海底很大，世界更大，一定要多看看！
感谢Perry教练对我的评价！
瑾：作为曾经溺过水的人，从恐惧水不会游泳到夜潜毫不慌乱，表现出了战胜恐惧，连续突破自我边界的强大精神力。努力训练面镜排水以及中性浮力控制等基础技能，对于探索蓝色大海充满激情，环保意识强烈，加上世界级的潜水装备，未来出色又拉风的潜水员无疑。
再此特别谢谢此行认识的小伙伴们
Winter：看到你就好像看见我自己的影子，进入工作状态就会自动隔绝外面的世界，但真的建议你少吃最好不吃外卖啦，好好睡觉，注意身体。工作很重要，但生活更重要！很佩服你的勇气，在不会游泳的情况下，不断挑战自己，克服心理障碍，学东西也超级快，明明一起学的狼人杀，你咋一学就会了！作为你未来的游泳教练，我觉得我会很省力！还有以后可以多穿花花的裙子，你穿上真的很好看！
Tony：作为同样有IT专业背景的小伙伴，虽然我后来一直从事教育行业，但发现你在很多事情上的见解和想法都和我不谋而合，这大概就是人生阅历吧，看来你也喜欢美食之人，以后可以多多交流。
Winnie:我人生第一位潜伴，不远万里从美国飞来，最厉害的是丝毫没有时差，在海里彼此手牵手下海，让我觉得非常放心，这份经历是最初也是唯一的！下次去纽约一定找你吃好吃的！
Elin&Zion：你们是我见过最有爱的CP了，互相支持互相鼓励，形影不离，可爱的Elin一直在怀疑是不是自己的鼻子构造有问题，所以还自创了方法，在陆地上练习面镜排水。在这样的情况下，你也从来没有放弃，我们一起过了AOW！Zion，我也和大家一样叫你一回大头，你对Elin真的再照顾不过，也谢谢你在我腿上扎到订书钉的时候，冷静的帮我把它拔了出来，处理伤口，年后一定要去你们的咖啡店去喝咖啡。
Richard:I was so amazed by your neutral buoyancy pose, so much like jellyfish!! So hilarious!!! Also, nice talk about the culture differences experiences in your English class. Your attitude towards life sets an excellent example for me to learn more about everything. It's never too late to learn anything at anytime!
Cecilia：作为贤内助旅行，结果却变成了我们的摄影师兼助教，分享给我们很多实用的潜水经验，很羡慕你在水里自由自在的样子，希望在不久的将来我也可以和你一样可以去追鲨鱼。很可惜我这个游戏白痴，在狼人杀上没有进步太多，希望以后有机会可以和你学学，努力也拿一回奥斯卡。喝酒过敏这事就努力不了了，但下次我会带好水下摄影装备，我们好好拍大片！
Perry：2018年做的最正确的决定就是机缘巧合之下找你做了我的潜水教练，我想我永远都不会忘记我和海洋的初次接触，你是使者。谢谢你每次在海里对我们的诸多照顾，反复确认我们的即时状态，希望你在海里给我们考试的时候眼神可以温和些。可以参考我们的建议，在面镜上贴卡通人物，这样眼神看起来就不会太严肃啦，但也正是因为你的严格要求，有经验有方法够专业，我们每个人才会进步神速！我回来才知道居然有些地方有些教练不给学员训练，直接收钱拿证，甚至很多地方为了节省成本不发教材，还有的训练技巧不到位就随便给发证，大多数PADI教练也都不是技术潜水员，因此再次庆幸荣幸有你做我们的教练，一次次陪我们练习，鼓励我们不要放弃，再次感谢！！
额外的收获是此行听到的上海话比我以往总和都多，谢谢你们帮我上海话的听力也达到了新的级别！希望我们以后有机会可以一起潜水一起探索海底世界！
补充知识点
PADI创始于1966年，由Ralf Ericssion及John Cronin成立。他们基于教学的原则，设计出一套完整的教学系统，很快的使潜水活动大大的兴盛起来。目前PADI的总部设于加州的Santa Ana，并在加拿大、日本、澳洲、新西兰、英国、瑞士、挪威、瑞典及新加坡等地均设有办事处，PADI中国的管理机构是位于悉尼的PADI ASIA PACIFIC。PADI在世界各地拥有25000名教练，每年约发出超过500000张的潜水执照，这使得PADI成为世界上最大的潜水训练机构，而且几乎所有的地方都认证他们颁发的潜水证。
潜水员等级
OPEN WATER DIVER（开放水域初级潜水员）
ADVANCED OPEN WATER DIVER（开放水域进阶潜水员,AOW的水深限度是30米，并且可以做夜潜）